Saat ini sudah banyak tren untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan cara mengonsumsi jus Detox. Jus detox memiliki jumlah kalori yang lebih rendah sehingga cocok untuk tujuan turun berat badan. Untuk mendapatkan khasiat penurunan berat badan melalui jus detox, penting untuk memperhatikan kombinasi buah dan sayur yang digunakan dalam jus yang dikonsumsi.
Yuk simak manfaat, tips konsumsi dan hal yang harus diperhatikan dalam menurunan berat badan dengan jus Detox!
Apa yang dimaksud Jus Detox?
Jus detox merupakan minuman yang terbuat dari ekstrak buah dan sayuran segar dan dipercaya memiliki khasiat untuk mengeluarkan racun atau toksin dari dalam tubuh. Buah dan sayur memiliki keunggulan berupa tinggi kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat yang dapat dirasakan dengan mengonsumsi jus detox adalah membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan energi melalui asupan nutrisi dari buah dan sayur, memperbaiki metabolisme dan juga menurunkan berat badan.
Manfaat Jus Detox untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut Healthline.com, jus detox dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus yang dikaitkan dengan penurunan berat badan. Bakteri baik memiliki peran yang sangat penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, dimana bakteri baik akan membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Mereka tidak hanya membantu kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health, yang melakukan uji coba pada 30 partisipan dengan mengonsumsi 6 botol jus selama 3 hari dan diikuti dengan diet atau pengaturan pola makan selama 14 hari. Ditemukan adanya peningkatan bakteri baik di dalam tubuh yang diiringi lebih lanjut dengan penurunan berat badan.
Tips Konsumsi Jus Detox
Untuk mendapatkan manfaat dari jus detox secara maksimal, penting untuk memperhatikan beberapa tips yang dapat membantu selama konsumsi jus detox, sebagai berikut:
-
Frekuensi Konsumsi
Selama menjalankan Detox, disarankan untuk konsumsi jus setiap 2,5 jam agar perut tidak kosong dan otak dapat berfungsi dengan baik. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Subyiono (2016), glukosa dalam darah memiliki peranan yang penting sebagai sumber energi utama otak, sehingga perlu memperhatikan konsumsi glukosa secara cukup dan sesuai anjuran.
-
Porsi yang disarankan
Disarankan untuk konsumsi sebanyak 1500-2000 ml atau setara dengan 6 botol jus Detox dengan ukuran 330 ml. Dengan konsumsi 6 botol jus detox, kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit jika dibandingkan dengan kebutuhan harian orang dewasa, sehingga hal ini akan mendukung terhadap penurunan berat badan.
-
Jadwal atau jam konsumsi
Selama konsumsi jus Detox, disarankan untuk mulai di pagi hari saat perut masih kosong dan dilanjutkan setiap 2,5 jam dengan jus Detox berikutnya. Jangan lupa untuk tetap konsumsi air putih sebanyak 1,5 L per hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Potensi Efek Samping dari Jus Detox
Menurut Healthline.com, terdapat beberapa efek samping yang paling sering dirasakan selama mengkonsumsi jus Detox, yaitu:
- Rasa lelah
- Sakit kepala atau pusing
- Gelisah atau kesulitan mengontrol emosi
Namun perlu diingat bahwa tidak semua orang akan merasakan efek samping tersebut, karena respon tubuh setiap orang akan berbeda.
Selain itu, Healthline.com menyebutkan beberapa kondisi kesehatan yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi jus Detox, yaitu:
- Kanker
- Gangguan Ginjal
- Diabetes
Jika ingin konsumsi jus Detox sebagai konsumsi harian maka masih diperbolehkan. Namun jika ingin konsumsi jus Detox sebagai metode detoksifikasi maka tidak disarankan jika memiliki kondisi medis yang sudah disebutkan diatas.
Buah dan Sayur yang Direkomendasikan dalam Jus Detox
Untuk membuat atau mendapatkan jus detox, diperlukan kombinasi buah dan sayur yang seimbang dalam 1 botol. Menurut pakar Detoksifikasi, Andang W. Gunawan, dalam bukunya “Food Combining” dijelaskan bahwa jus buah terdiri dari jenis buah yang memiliki kandungan tinggi air sehingga hanya menghasilkan air buahnya saja dan ampasnya akan otomatis terpisah. Berikut beberapa rekomendasi jus detox:
Jus Pir Jahe
- 2 buah pir
- 2 cm jahe
Jus Apel Nanas
- 1 buah nanas
- 3 buah apel malang hijau
- 1 sdm air jeruk lemon
Jus Semangka Melon
- 125 gr daging buah semangka merah
- 125 gr daging buah melon
Turmeric juice
- 2 cm kunyit
- 4 buah wortel ukuran kecil
- 1 cm jahe
- 1 buah jeruk
- ½ buah lemon
Jus Apel Lemon
- 2 buah lemon (kupas)
- 4 buah apel malang
- 2 buah timun
Zinger Beet Juice
- 2 buah lemon (kupas)
- 2 buah wortel ukuran kecil
- 2 buah apel malang
- 2 buah beet
Green Kale Juice
- 2 buah jeruk (kupas)
- 1 buah lemon
- 2 buah apel malang hijau
- 1 cup sayur bayam
- 1 lembar kale
Pineapple Sunrise Juice
- 1 buah lemon
- 2 buah wortel ukuran kecil
- 1 buah nanas
Orange Zinger Juice
- 1 cm jahe
- 2 buah wortel ukuran sedang
- 2 buah jeruk (kupas)
Naturally Sweet Green Juice
- 50 gr bayam hijau
- 3 buah apel malang hijau
- 1 buah timun hijau
- 2 cm jahe
- 1 buah lemon
Tidak hanya membuat jus sendiri dirumah, namun cold pressed juice juga bisa didapatkan di IT’s Buah. Selain cold pressed juice, IT’s Buah juga menyediakan program True Detox bagi Anda yang memiliki tujuan kesehatan untuk menurunkan berat badan. Program sehat ini terdiri dari konsumsi cold pressed juice dengan metode Detox yang akan didampingi oleh Ahli Gizi.
Yuk, ikuti program TrueDetox IT’s Buah untuk mencapai tujuan kesehatanmu!