Detox usus kotor perlu dilakukan agar terhindar dari berbagai bahaya kesehatan, seperti gangguan pencernaan, kelelahan, hingga penyakit kronis. Ciri-cirinya seperti perut mudah begah, bangun tidur lelah, nyeri haid berlebih, BAB tidak teratur, dan lain sebagainya. Untuk membersihkannya, perbanyak konsumsi serat, minum air putih, dan lakukan detoks jus buah dan sayur. Detoks jus bermanfaat karena kaya serat, menyegarkan, kaya vitamin dan mineral, mengandung probiotik, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Bahaya Usus Kotor pada Tubuh
Usus yang kotor, atau yang dikenal dengan istilah medis dysbiosis, ternyata dapat membawa berbagai bahaya bagi kesehatan loh, antara lain:
Gangguan Pencernaan:
Bahaya bagi kesehatan yang sering terjadi ialah berbagai gangguan pencernaa, seperti:
- Sembelit: Sisa makanan yang menumpuk di usus karena pergerakan usus yang lambat dapat menyebabkan sembelit.
- Diare: Iritasi pada usus akibat penumpukan bakteri jahat dapat menyebabkan diare.
- Nyeri perut: Peradangan dan iritasi pada usus dapat menimbulkan rasa sakit, kram, atau kembung.
- Asam lambung naik: Gangguan pencernaan di usus dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan heartburn dan rasa tidak nyaman.
Masalah Kesehatan Lainnya:
- Kelelahan: Usus yang tidak sehat dapat mengganggu penyerapan nutrisi, menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.
- Gangguan kekebalan tubuh: Mikrobioma usus yang tidak seimbang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
- Alergi: Disbiosis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko alergi makanan, alergi pernapasan, dan alergi kulit.
- Gangguan mental: Usus dan otak saling terhubung melalui saraf vagus. Gangguan pada usus dapat memengaruhi kesehatan mental, menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya.
- Penambahan berat badan: Disbiosis dapat memengaruhi metabolisme dan cara tubuh menyimpan lemak, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
- Penyakit kronis: Penelitian menunjukkan bahwa disbiosis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Apa ciri ciri usus kita kotor?
Kenali tanda-tanda usus kotor sebelum terlambat. Berikut adalah 7 tanda umum yang perlu kamu perhatikan:
-
Perut Mudah Begah & Penuh
Apakah kamu sering merasa tidak nyaman di perut meskipun tidak makan banyak? Perut yang mudah begah dan penuh bisa jadi tanda bahwa ususmu tidak bekerja dengan optimal.
-
Bangun Tidur Malah Capek dan Gak Semangat
Merasa lelah saat bangun tidur meskipun sudah cukup tidur? Ini bisa menjadi tanda bahwa racun-racun dalam usus mengganggu kualitas tidurmu.
-
Sakit Berlebih saat Datang Bulan
Nyeri haid yang berlebihan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, yang juga dapat dipengaruhi oleh kesehatan ususmu.
-
BAB Gak Teratur dan Sakit
Sembelit atau diare yang sering terjadi adalah sinyal bahwa sistem pencernaanmu bermasalah, dan detoksifikasi usus bisa membantu mengatasinya.
-
Berat Badan Mudah Naik atau Susah Turun
Kesulitan mengontrol berat badan, baik naik maupun turun, dapat menjadi indikasi adanya masalah pada usus.
-
Gampang Lapar, dan Nafsu Makan Tinggi
Usus yang kotor dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, menyebabkan kamu lebih sering merasa lapar.
-
Gerd, Maag dan Anemia Sering Kambuh
Jika kamu sering mengalami masalah pencernaan seperti GERD, maag, atau anemia, usus yang tidak sehat mungkin menjadi salah satu penyebabnya.
Cara Detox Usus Kotor
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, detoksifikasi usus mungkin menjadi langkah yang tepat untukmu. Detoksifikasi bertujuan membersihkan usus dari racun dan sisa-sisa makanan yang tidak tercerna, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Detoksifikasi usus dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berikut beberapa diantaranya dilansir dari laman Healthline:
- Mengubah Pola Makan: Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Minum Air Putih: Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
- Detoks Alami dengan Juice Buah dan Sayur: Beberapa bahan alami seperti lemon, jahe, dan berbagai buah dan sayur juga dapat membantu detoksifikasi usus.
Manfaat Jus Buah dan Sayur dalam Proses Detoksifikasi
Detoksifikasi jus buah dan sayur dianjurkan untuk usus kotor karena beberapa alasan berikut:
1. Kaya Serat:
- Buah dan sayur kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan usus. Serat membantu mendorong sisa makanan melalui usus, mencegah sembelit, dan membantu tubuh membuang racun.
- Jus buah dan sayur dapat membantu meningkatkan asupan serat Anda dengan cepat dan mudah, terutama jika Anda tidak makan cukup buah dan sayur utuh.
2. Menyegarkan dan Hidrasi:
- Jus buah dan sayur kaya akan air, yang penting untuk menjaga kesehatan usus. Air membantu melunakkan tinja dan melancarkan pencernaan.
- Minum jus buah dan sayur dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
3. Kaya Vitamin dan Mineral:
- Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
- Vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, dan K, serta zat besi, magnesium, dan kalium, berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan membantu tubuh melawan infeksi.
4. Mengandung Probiotik:
- Beberapa buah dan sayur, seperti pisang, apel, dan kol, mengandung prebiotik, yaitu serat yang memberi makan bakteri baik di usus.
- Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu tubuh memproduksi vitamin dan mineral.
5. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi:
- Jus buah dan sayur dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
- Hal ini karena jus memecah makanan menjadi bentuk yang lebih kecil dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Rekomendasi Detox Jus untuk Usus Kotor
Meskipun manfaat juice detox sangat banyak, namun disela-sela aktivitas yang padat seringkali kita tidak sempat untuk mempersiapkan juice buah dan sayur karena cukup menyita waktu dan membuat kita merasa kerepotan.
Tetapi kamu tidak perlu khawatir karena kini telah hadir beberapa penyedia cold pressed juice. Salah satunya itsbuah yang menghadirkan TrueDetox untuk membantu menyiapkan juice sesuai kebutuhanmu.
Bahkan tidak hanya juice, TrueDetox juga didampingi oleh ahli gizi sehingga detoksifikasi usus kotor berjalan maksimal.
Sebelum menjalani program detox, kamu bisa ikuti screening gratis untuk memeriksa apakah kamu sudah butuh detoks atau belum.